經歷過纖維肌痛不良影響的人會被無情的痛苦和持續的疲倦所折磨。這些副作用會使尋找、計劃和吃健康營養的晚餐變得困難。無論如何，堅實的飲食方案對於幫助患有纖維肌痛的人檢查壓力、為身體排毒和博客重新建立最需要它們的空間的補充劑至關重要。
假設您的臨床專家已確定您患有纖維肌痛，那麼您不能否認的是，所有纖維肌痛患者還會經歷以下不良影響：
* 健康缺乏
* 食物敏感性
* 葡萄糖不規則特性
* 疾病：酵母菌、病毒和細菌
* 嚴重的化學不均勻特性
當您同時處理這些“X”因素並讓身體在營養和補充豐富的食物品種（而不是補充缺乏的食物）之間取得正確的平衡時，您就會建立一種有助於重新建立內部規律節拍並賦予改變和力量的內部氣候。恢復發生。
我們攝入身體的東西——無論是好的食物、飲料、藥物、殺蟲劑還是低質量的營養品，都會顯著影響我們保持健康的能力。由於到目前為止，許多纖維肌痛患者都對食物、藥物、合成物和毒物敏感，因此重要的是不要讓自己暴露在它們面前並儘可能遠離它們。佛羅里達大學的科學家推斷，食物狹隘和食物來源中的某些額外合成物促使纖維肌痛患者的表現嚴重加劇，包括折磨、擴大和關節僵硬。
您的健康狀況在很大程度上決定了您保持健康的能力、能量水平以及您適應當前環境的能力。你的品質在你當前的環境中表達了他們的想法——你吃的食物、喝的水、空氣等。如果你當前的環境對他們過於敵對（太多低質量的營養、污染的空氣和水等等） on) 你不能調整和生病的結果。如果您目前的情況是餵養，您將獲得更值得注意的疾病保護，並且一定會遇到幸福和必需品。同等重要的是減少或疏散體內有毒物質的攝入，例如補充劑和天然合成化合物和毒素的敵人，
我們通常在生化方面對我們的必需品感興趣，因為它們依賴於一大堆變量，從你被帶到這個世界的品質和缺點，直接到你現在的氣候對你的影響。沒有人適合每個人的飲食或飲食方法，只有通過直接檢查和控制自己的食物，你才能找到適合自己的平衡。儘管如此，我們追求更高能量水平的目標是了解我們的身體從我們所吃的食物來源中獲得能量，並了解哪些食物品種為我們提供了重要且合法的固定物，以製造能量、修復和理想的健康。以下是食物和食物的一部分特徵，因為它可以增加您的幸福感。
整個食品：有機、生的和活的農產品
健康的主要基礎是食用能夠準確提供保持身體平衡所需的能量和補充劑的食物品種。為了使這組有毒合成化合物從我們的食物來源中喪失能力或釋放出來，一個體面的能量安排被吞噬和浪費了。無法消除的毒物聚集在身體組織中，並增加了FM等條件。目前基本上很難完全遠離這些物質，因為在我們這個星球上沒有一個地方不被我們先進合成時代的副作用所污染。因此，我們應該孜孜不倦地盡可能仔細地挑選。
在可以想像的任何時候選擇天然食物來源是我們今天能吃到的最接近純正飲食的方法。最提神醒腦的綠葉食品是那些沒有使用殺蟲劑、除草劑、假堆肥或開發有活力的合成物質的天然產物，這些物質可能對我們的身體有毒。粗製濫造的天然食物是將食物帶入體內的最常規和最有利的方法。粗製的（也稱為活的）食物來源同樣含有蛋白質，這些有助於更全面地加工食物，從而擴大食物中基本補充劑的保留和消化。這促使能量和本質的擴展。準備超過 118 華氏度的食物會消滅蛋白質並減少補充劑的攝入量。嘗試在混合蔬菜和其他美味菜餚中吃基本一半的原始狀態的新產品。如果由於加工能力較弱而導致粗產品不同意您的意見，請將您的蔬菜放在內襯、烹飪容器或炒鍋中輕輕蒸煮，直到稍微變脆。
對於患有纖維肌痛（和風濕病）的人來說，研究表明，由各種食物組成的飲食方案可以使身體恢復健康狀態，並進一步顯著產生副作用。儘管整個食物來源最終都加載了細胞增強劑，並且癌症預防劑食物來源具有緩解特性，但仍有不同的變量，例如，在整個純食物來源中發現的纖維和基本不飽和脂肪共同作用以擴大抵抗力和致力於總體福祉。
請記住，大多數綠葉食物最好完全食用，因為包括皮膚在內的整個部分都含有重要的補充劑。每天吃大約八到十份從地下種植的鮮活食物。這可能看起來很重要，但是我們正在討論一份服務是一大杯裝滿的食物，而這種食物來源對於幫助贏得與 FM 的戰鬥是必不可少的。這些植物性食物來源是營養素、礦物質的重要來源；有助於創造和保障健康的癌症預防劑和植物營養素（更多關於這些是直接的）。任何人都無法與吃從地下生長的食物抗衡。這是研究人員都致力於延長壽命、精力和幸福感的一件事。
對於患有纖維肌痛的人來說，限制他們攝入糖、咖啡因和酒是明智的，因為這些物質會對身體造成極大的不安和腐蝕性。
纖維肌痛飲食和食物：吃什麼
o 水：水是身體整體健康不可或缺的組成部分。每天喝不少於八杯乾淨的水有助於處理流動，並通過框架移動補充劑和廢物。充足的液體攝入對於排出毒物同樣重要。
o 纖維：高纖維飲食有助於更熟練地通過框架移動補充劑和廢物。這減少了對胃相關框架的壓力，並有助於促進正常的固體排出。新蔬菜，尤其是綠色蔬菜，是驚人的纖維源泉。有機產品與細胞增強劑、礦物質和補充劑堆積在一起，是一種不錯的替代品，同時需要甜食。
o 蛋白質：在您的日常飲食中添加精益蛋白質，例如魚、家禽和新的粗製堅果和種子中的蛋白質。
o 魚：脂肪魚，例如鱒魚、鱈魚、大比目魚、鯖魚和鮭魚，同樣含有富含 omega-3 不飽和脂肪的油。與亞麻類似，這些補充劑可作為正常的鎮靜專家來緩解纖維肌痛的惡化和擴大。
o 紫花苜蓿：紫花苜蓿含有皂甙、甾醇、黃酮、香豆素、生物鹼、營養素、氨基酸、礦物質和微量成分。這些補充劑有助於控制折磨和降低緊實度。
o 亞麻籽：亞麻籽和亞麻籽油是 omega-3 基本不飽和脂肪（稱為 α-亞麻酸腐蝕性物質）的非凡源泉。在燒透時，這種補充劑會在體內轉變為稱為前列腺素的化學物質。前列腺素是正常的鎮靜專家，有助於減少與纖維肌痛相關的擴大和惡化。
纖維肌痛的飲食和食物：什麼不能吃
o 加工食品：經過深度處理的食品，例如罐頭食品品種、含有大量浸入或氫化脂肪的食物來源，如乳製品、肉類和人造黃油可能對身體不利。具體來說，浸入式脂肪會減慢流動速度，並且可能會加劇惡化和痛苦。
o 咖啡因、酒精和糖：避免咖啡因、酒和糖，因為這些物質會導致疲勞、增加肌肉折磨並阻礙典型的休息設計。
o 許多纖維肌痛患者對食物過敏，尤其是對麩質過敏。確定您是否也這樣做的最有效方法是將其完全丟棄 1 到 90 天，然後注意您的感受和健康狀況是否有所改善。